...

Bagi orang tua yang ingin bisa berdiri dan duduk

by user

on
Category: Documents
0

views

Report

Comments

Transcript

Bagi orang tua yang ingin bisa berdiri dan duduk
Berjalan Dengan Bantuan
Bagi orang tua yang ingin
bisa berdiri dan duduk
I
Hal mendasar dari bisa buang air di toilet adalah bisa duduk dengan
benar. Selain itu, diharapkan bisa menjaga keseimbangan menggunakan
lengan saat mengangkat bokong dari tempat tidur, atau mengangkat
salah satu sisi pinggul. Mari berlatih agar dapat meningkatkan
kemampuan aktivitas seperti di atas.
1
Senam mengangkat pinggul (5 kali)
Agar bisa beranjak dari toilet
Berbaring di lantai dan tekuk
kedua lutut
2
Berjalan Dengan Bantuan
Perlahan angkat pinggang,
dan turunkan kembali.
Senam memutar pinggang (kiri dan kanan masing-masing 5 kali)
Agar bisa mengubah arah
Berbaring di lantai dan tekuk
kedua lutut
Rapatkan kedua lutut, turunkan ke
samping hingga menyentuh lantai,
sambil memutar pinggang dan tahan
posisi ini selama 15 detik. Lakukan hal
yang sama untuk sisi sebaliknya
H
I
J
K
L
3
Senam memutar pinggang dengan menyilangkan kaki (kiri dan kanan masing-masing 5 kali)
Agar pinggang tidak sakit
Silangkan kaki kanan di atas kaki kiri
*kedua bahu menempel di lantai
Turunkan lutut yang disilang ke samping
kanan hingga menyentuh lantai,
dan tahan posisi ini selama 15 detik.
Kembali ke posisi semula dengan
perlahan.
I
J
K
L
Berjalan Dengan Bantuan
H
Lakukan hal yang sama untuk
sisi sebaliknya
4
Latihan bahu (3 kali)
Untuk mengembalikan keseimbangan ketika duduk
Jika tidak bisa menggengam
jari-jari.
letakkan ibu jari
ke telapak tangan
yang lumpuh,
pegang pergel
angan tangan yang
lumpuh dengan sisa
4 jari dari bagian luar.
Jika menggenggam
pergelangan tangan
terlalu erat seperti
ditunjukkan gambar
di samping,
dapat menyakiti bahu.
Rapatkan dan
silangkan jari,
luruskan lengan
ke depan
Duduklah agak ke belakang di kursi
Tarik perlahan
Lalu tarik ke belakang
kedua lengan ke
kepala, buka siku,
atas kepala regangkan dada selama 15 detik.
Fly UP